你多久没睡好觉了？6招教你打败失眠

最近这段日子，疫情牵绊着无数人的心，大部分人每天生活在担心、焦虑、愤怒、恐慌的情绪中，失眠、多梦、半夜惊醒随之而来，遑论8个小时睡眠时间了，6个小时都难保证。

近年来，国人的日睡眠时间正在以每年0.71分钟的速度递减。世界卫生组织2012年的数据显示，中国患有各类睡眠障碍的人数占比38.2%，高于世界平均水平的27%。

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睡眠的这几个误区，你有吗？

1、长期睡眠不足的危害

长期缺乏睡眠会使人效率低下，损害表现力、判断力和注意力、损害机体免疫系统，导致反应迟钝、身体虚弱。

2、晚上没睡好，白天可以多补觉

很多人有这个误区，用一整个白天来补晚上没睡好的觉，结果是越睡越没精神。

事实上，频繁无规律地更改睡眠作息，容易导致生物钟紊乱，让人更难获得补充精力的睡眠，长期下去还会对生理和心理产生负面影响。

3、睡眠时间越长，质量越好

优质睡眠主要标准是：入睡轻松、睡中香甜、睡后清醒。

所以，并不是睡得越多越好。